Desayuno
- Leche desnatada enriquecida con calcio, yogur y kiwi o fresas.
- Bebida de soja enriquecida con calcio, yogur desnatado con cereales y almendras.
- Una tostada de pan integral con queso bajo en grasa, zumo de naranja.
Media tarde
Cualquier vegetal crudo: conservas sin aceite (berberechos...); un quesito descremado; un yogur descremado; un biscote integral; o beber infusiones (es muy recomendable la de savia).
Dia 1
Comida: ensalada con legumbres, pollo o pavo a la plancha, fruta
Cena: Pure de calabacin y queso, tortilla de verduras, yogur
Dia 2
Comida: Ensalada verde con aguacate, pescado azul, fruta.
Cena: Endibias, sopa de pescado con arroz, queso.
Dia 3
Comida: ensalada de endibias, aguacate, berros y atun.
Cena: Verdura con patatas, tortilla, yogur.
Dia 4
Comida: setas salteadas, conejo al horno, fruta
Cena: Sopa con pasta, pescado blanco a la plancha y lechuga, yogur.
Dia 5
Comida: verdura con patatas, bacalao a la plancha y lechuga, yogur
Cena: sopa con pasta, pescado blanco a la plancha y lechuga, yogur
Dia 6
Comida: sopa con arroz, pescado a la plancha, fruta
Cena: Ensalada con aguacate y gambas, queso fresco y nueces
Dia 7
Comida: pimientos asados, carne a la plancha, cuajada
Cena: esparragos con jamon, yogur con fruta
