Desayuno, comida, media tarde... controla lo que debes comer en tu dieta cuando llegas a una cierta edad.
Desayuno
- Leche enriquecida en calcio, tostadas con membrillo y queso, bebida de soja con calcio
- Yogue desnatado e higos
Media tarde
-Queso fresco con almendras; yogur con fresas; tostadita con salmon ahumado; tomate con atun.
Dia 1
Comida: ensalada de legumbre, bonito con tomate, naranja
Cena: pure de calabacin o calabaza con queso, ensalada con sardinas, higos secos
Dia 2
Comida: ensalada con queso, arroz con conejo, yogur
Cena: pure de zanahoria con queso, salmon, piña
Dia 3
Comida: espinacas gratinadas, pollo con zanahoria rallasa, cuajada
Cena: Zumo de tomate, bacalao, fruta
Dia 4
Comida: guisantes estofados con cebolla, sepia, almendras
Cena: consome con queso, tortilla de verduras, piña
Dia 5
Comida: coliflor gratinada, conejo con una endibia, citrico
Cena: ensalada de tomate y queso fresco, tortilla de patata, almendras
Dia 6
Comida: verduras asadas, carne a la plancha, fresas con yogur
Cena: licuado de zanahoria, pescado al horno, queso fresco
Dia 7
Comida: ensalada con salmon ahumado, pasta gratinada, mouse de yogur con higos secos
Cena: yogur con fruta y almendras
