Desayuno, comida, media tarde... controla lo que debes comer en tu dieta cuando llegas a una cierta edad.
Desayuno
- Leche con cereales, fruta, cafe o infusion
- Tostadas con mermelada, yogur, cafe o infusion
- Tostada de pan integral con jamon y queso, un zumo de naranja, cafe o infusión
Media tarde
Biscote integral con queso, queso fresco y mermelada, yogur con frutos secos o con fruta.
Dia 1
Comida: Verdura salteada con jamon, pollo, fruta
Cena: Sopa con arroz, pescado azul, frutos secos
Dia 2
Comida: Ensalada de legumbres y bacalao, mejillones al vapor, yogur
Cena: tortilla de patata y verduras, yogur
Dia 3
Comida: Ensalada con berberechos, albondigas con patatas, zumo de fruta
Cena: ensalada de pasta, huevos al plato, queso fresco con nueces
Dia 4
Comida: ensalada con atun, arroz con conejo, fruta
Cena: ensalada con pasta, palitos de cangrejo y berberechos, cuajada con pasas
Dia 5
Comida: ensalada con gambas y berberechos, legumbres con arroz y verduras,, yogur
Cena: Verdura con patata, pescado, frutos secos
Dia 6
Comida: pure de verduras, pescado al horno con patatas, macedonia de fruta.
Cena: ensalada con maiz y piña, tostadas con revuelto de setas, yogur
Dia 7
Comida: ensalada de tomate y queso, carne guisada, helado o tarta de fruta
Cena: ensalada de aguacate con jamon, yogur con fruta
