Desayuno, comida, media tarde... controla lo que debes comer en tu dieta cuando llegas a una cierta edad
Desayuno
- Te o cafe con leche enriquecida en calcio, muesli de cereales integrales, cafe o infusion.
- Tostada de pan integral con queso, bebida desoja enriquecida con calcio, cafe o infusion.
- Yogur con cereales y almendras, zumo natural de fruta, cafe o infusion.
Media tarde
1 quesito desnatado con dos palitos; tofu con una cucharada de mermelada baja en calorias, un yogur desnatado con nueces.
Dia 1
Comida: guisantes y jamon, conejo al horno, postre de soja.
Cena: maiz y brotes de soja, revuelto de gambas y setas, queso fresco con fruta.
Dia 2
Comida: endibias con tofu y nueces, pasta con marisco, fruta
Cena: pure con queso, pollo, fruta
Dia 3
Comida: esparragos, sepia con guisantes, queso
Cena: sopa de arroz y pescado, yogur con fruta
Dia 4
Comida: pure de lengumbres, pescado azul, postre de soja
Cena: consome con queso, pollo y pasta, yogur con fruta
Dia 5
Comida: ensalada con patata, huevo duro y sardinas, yogur con almendras
Cena: sopa de pasta, pescado a la plancha, yogur
Dia 6
Comida: ensalada variada de arroz con brotes de soja, codornices, macedonia
Cena: verdura con patatas, tortilla de queso, tofu y nueces
Dia 7
Comida: verduras asadas, carne a la plancha y patata asada, sorbete
Cena: cogollos con esparragos y atun, yogur con fruta
